marshemeallo

 في ظل الظروف الراهنة التي تشهدها كل دول العالم لمواجهة جائحة كورونا المستجد ، يجب ان تعلم الخطوات التي تستطيع من خلالها ان تتفادى ضعف مناعتك لمواجهة تلك الجائحة وهي تتلخص في عدة شروط بسيطة وهي ، • ممارسة الرياضة نصف ساعة عالاقل يوميا حتى وان كانت بعض تمارين الكارديو او الاسترتش في البيت • المحافظة على الأكل الصحي والفواكه والخضروات والبهارات القوية مثل الكركم والزنجبيل وبذر الكتان والكركديه والابتعاد عن المقليات والتقليل من الملح والسكر في الطعام والمشروبات •التعرض للشمس عالاقل ١٥ دقيقة في اليوم للاستفادة من عنصر فيتامين (د) حيث انه ثبت ان اعراض الاصابة تكون قوية لمن يعانون من نقص فيتامين (د)  المحافظة على التفكير الايجابي والابتعاد عن المشاعر السلبية والخوف والقلق لانه يعتبر اكبر المخاطر على ضعف المناعه والجسم عموما • ان كنت مدخن ولا تستطيع الاقلاع عن التدخين فعليك بأتباع كل ماسبق قدر المستطاع للتقليل من اخطار التدخين على رئتيك  كل النصائح الواردة اعلاه يجب اتباعها عالاقل ٦ اشهر عالأقل متصلين او منفصلين سنويا لتجنب الاصابة من العديد من الامراض والأوبئة حيث انه تظهر عليك نتائجها الملم